秋らしくてとても良い季節になりました。この季節はアウトドアを楽しむ最適な季節ですね。東久留米市は黒目川と落合川が流れており、そこを眺めながら散歩するのがとてもいい気持ちです。
アーユル・ヴェーダでは朝の散歩を推奨しています。理想的には日の出の頃に散歩します。日々の運動は消化を高め、心を活気づけます。
早朝の太陽は最も調和的で肯定的なエネルギーを持っていますから、アーユルヴェーダでは、この時間の散歩は理想の健康のための万能の強壮薬と言われています。
早起きをすれば夜は自然と眠くなりますので、早寝もできるようになります。理想的には夜10時までには就寝します。この時間帯に就寝すればより深く安らいだ睡眠がとれ、心と体がリフレッシュします。
とは言っても現代人のこのペースで夜10時に寝て日の出と共に起きるのは少し無理があることも知っています。少しだけでも早寝早起きを心がけるようにしてみたらいかがでしょうか。
そして超越瞑想（TM）もそこに加えるともっと深い休息が取れることは間違いありません。
ひばりヶ丘オフィス 五十嵐浩子
