1. TMはどのようにして習うのですか？

超越瞑想は誰にとっても簡単に学べます。
実習それ自体が楽しくて、すぐに効果が感じられます。

◎超越瞑想は、古くから教えられてきた同じ方法によって教えられています。ＴＭを習得するために、長い間練習する必要はありません。というのも、その方法が全く自然であるからです。

◎文化、宗教、学歴に関係なく、誰でも簡単に学ぶことができます。そして、多くの場合、その効果はすぐに感じられます。

◎1日2回20分ずつ瞑想を続けるだけで、望ましい結果が自動的に得られます。

「すぐに効果が得られる」とはどういうことですか？

超越瞑想は全く自然な方法ですから、ほとんど練習する必要がありません。多くの人たちが、ＴＭを習った最初の日から安らいだ心の状態を体験し始めます。そうした体験が、人生の様々な領域に効果を生み出します。そして、その効果は瞑想を続けるに従って、次第に大きくなります。

瞑想の効果はすぐに得られますが、それにどの程度気付くかは人によって異なります

一般的に、大きな問題を抱えている人ほど効果を感じやすいという傾向があります。例えば、部屋が完全に暗いときには、一本のロウソクを灯すだけでも、大きな違いを感じます。しかし、すでに10本のロウソクが灯っているところに、もう一本追加しても、さほど違いは感じません。

効果はすぐに現れるのですが、その効果の感じ方は人によって異なります。多くの人は、最初の数日からいくらか効果を感じ始め、時が経つとともに徐々にはっきりとした効果を感じるようになります。

ＴＭに関する科学的調査では、多くの場合、ＴＭを始めて3カ月後に効果を測定します。その理由は、誰でもＴＭを始めて3カ月くらい経つと、計測可能なはっきりとした効果が現れてくるからです。

個別の指導が必要です

人は皆、異なった傾向をもっていますから、瞑想の体験も一人一人異なっています。そのため、ＴＭを習うときには訓練された教師から個別の指導を受ける必要があります。一人一人に合わせた個別の指導を通して、自然で努力のない瞑想ができるようになり、最大の効果が得られるのです。

それはとても自然なテクニックなので、一度習った後は自分一人で行うことができます。しかし、瞑想のやり方を確認したり、チェックしてもらいたいときはいつでも、ＴＭセンターでチェッキングを受けることができます。どのような指導が必要になるかは人によって異なりますが、大切なことは、いつでも必要なときに教師から指導を受けることができるということです。

2. TM基本コース第1部：ＴＭテクニックを学ぶ

超越瞑想の指導は、7つのステップを通して行われます。
Step 4〜Step 7は、日を空けずに連続して受講する必要があります。

Step 1：無料TM説明会

超越瞑想を行うことによって得られる幅広い効果についてご紹介します。ＴＭの様々な情報や質疑応答の時間もあります。実際に習うかどうかは、説明会の後に決めていただけます。（1時間半程）

Step 2：準備講義

ＴＭを始めたいと思う人たちを対象に、ＴＭテクニックの仕組みについてさらに詳しく説明します。（30分程）
準備講義は説明会の後に行われます。

Step 3：個人面接

ＴＭ教師と個別に話す時間が設けられています。このとき、プライベートな事柄について質問したり、相談することができます。（10分程）

Step 4：個人指導

実際に超越瞑想のテクニックを学びます。（1時間程）

Step 5〜Step 7：3回のチェッキング・ミーティング

ＴＭテクニックが正しくできているかを確認し、瞑想の体験に合わせて、より深い知識を学んでいきます。（1回2時間程）
個人指導の後に3日間連続で行われます。

無料TM説明会は、こちらからお申し込みいただけます

3. TM基本コース第2部：フォローアップ・ミーティング

基本コース第1部を修了した方は、次に、フォローアップのミーティングにご参加いただけます

超越瞑想は自分一人で行えるテクニックですが、一般的にフォローアップを定期的に受けている人の方が、瞑想からより良い結果を得ています。

最初の6カ月間：
ＴＭテクニックが正しくできているかどうかを確認し、ＴＭに関する知識と体験をより深めるために、2週間に一度または1カ月に一度はフォローアップのミーティングに参加することをお勧めします。

週末のレジデンスコース（現在開催中止中）：
宿泊型のレジデンスコース（二泊三日〜三泊四日）では、ヨーガの体操と呼吸法を学び、特別な瞑想のプログラムによって心と体に深い休息を与えます。ＴＭ教師による瞑想のチェッキングや知識を学ぶ講義もあり、また、体にやさしい菜食料理を楽しみながら参加者同士でおしゃべりしていると時間もあっという間に過ぎていきます。
忙しい日常生活から離れて、まとまった深い休息をとるために、年に3〜4回（季節ごとに）レジデンス・コースに参加することをお勧めしています。

フォローアップのミーティング：
ＴＭを学んだ方は、その後、毎月のフォローアップ・ミーティングに参加してＴＭ教師に質問したり、瞑想の正しさを確認することができます。このようなミーティングは、どのＴＭセンターでも行われています。

ＴＭを学んだ後、基礎ミーティングや個人チェッキングなどのフォローアップ・プログラムに参加するようお勧めします。それによって、ＴＭの実践によって起こる様々な体験や状況に対してより深い理解を得ることができ、瞑想の実習も定着してゆきます。

ぜひ定期的にＴＭセンターに通って、瞑想のやり方を教師にチェックしてもらってください。フォローアップ・プログラムをどのぐらい活用するかは、学んだ方次第です。ＴＭ教師は、学んだ方がいつでもフォローアップを受けることができるように、各種ミーティングやチェッキングの機会をご用意しています。

4. TM基本コースの受講料

超越瞑想を学ぶ5日間の「TM基本コース」の料金は、123,400円となります。「TM基本コース」には、学生料金や家族料金もございます。

超越瞑想を学ぶためのコース料金

ＴＭ受講＋フォローアップ

ＴＭを学ぶための5日間のTM基本コースです。教師とのマンツーマンの指導とグループ・チェッキングを通して、お一人でも正しくＴＭが実習できるようになります。さらにＴＭを学んだ後も、会員の特典として十分なフォローアップを受けることができます。

【料金】
・一般：123,400円
・学生：61,700円（*1）
・子供の瞑想：30,800円（*2）
・家族割引：185,100円（*3）
・一人親家庭：123,400円（*4）

*1：10歳～29歳で学業が本分の方。高校生以上は学生証が必要です。
*2：4歳〜9歳のお子様のための瞑想です。子供の瞑想から大人の瞑想に切り替え時は学生料金が適用されます。
*3：ご家族（夫,妻,18歳未満の子供）が一緒に始める場合に適用されます。
*4：大人（親）1名分の料金でお子様（18歳未満）も一緒に受講できます。

【特別割引】
1. グループ割引
グループで一緒に学ぶ場合、人数に応じて割引があります。
（1）10名以上：2割引 （2）25名以上：3割引 （3）50名以上：4割引

2. 学校導入
学校としてほとんど全員が受講する場合にはご相談の上、特別料金が設定されます。

★割引の適用除外について：原則として二重割引（例：家族割引料金とグループ割引料金の併用）の適用は行いません。
★表示された料金はすべて消費税込みの価格です。

会員システム

ＴＭを学ばれた後のフォローアップのために、最低1年間は会員登録をお願いしております。
会員特典はこちらをご覧ください→会員特典の詳細

【月会費】
・個人会員：1,134円
・家族グループ会員
2名様：1,587円、3名様：1,814円、4名様：2,041円、5名様以上：2,268円

5. TMはどこで習えるのでしょうか？

最寄りのＴＭセンターの情報、ＴＭ教師へ質問や無料説明会のご予約は、「超越瞑想の学べる全国のセンター」をご覧ください。

国際的なソフトウェア会社の営業マネージャー、ヨハン・クレス
「私はＴＭを始めてから37年間になりますが、今でも毎日楽しく続けています。ＴＭを行うととても元気になりますから、仕事で大きな成功を収めることができました。その上、暇な時間を見つけて、自分一人で2軒の家と6件のアパートも建てました。もし、誰かが「10,000ユーロやるからＴＭを止めてくれ」といったとしても、そんな話には耳も貸さないでしょう」